どーも、あおさんです。
今回は
『つい試したくなる単品ダイエットのワナ』
について書いていきます。
特に、
無理のあるダイエットをして
いつもリバウンドしてしまう。
つい即効性のあるダイエット方法を
探してしまう。
リバウンドを繰り返しているが
これを最後にしたい。
そんなあなたにぜひ読んでほしいです。
単品ダイエットを試したくなる理由
痩せたいと思っている人が
即効性のある簡単なダイエット方法に
飛びついてしまうのは、
人間の悲しい性ですね。
そんな即効性の高いダイエット方法の中に、
ひとつのものだけを食べて痩せる
『単品ダイエット』
というものがあります。
この言葉を聞いたことがある人や
もしかして実際に試したことがある人も
いるのではないでしょうか。
朝バナナ、りんご、バターコーヒー、
ところてん、ゆで卵など、
いろいろなものが流行りました。
『いま注目の！』
『モデルもやっている！』
『１ヶ月で５ｋｇ痩せた！』
なんてTVなどで観たりすると
（わたしもやってみようかな！）
って試してみたくなりますよね。
でも単品ダイエットって
一時的に体重は減りますが、
めちゃくちゃリバウンドするんです。
知っていましたか？
実はそんなわたしも過去に
『ところてんダイエット』
を試したことがありました。
これからその失敗談をエピソード風に
お話ししますね。
就職先はブラック企業、ヘトヘトの毎日
２０年くらい前の話です。
当時は就職超氷河期の真っただ中で、
わたしも１００社ほど試験を受け、
もらえた内定はわずか２社でした。
内定が出たのは２社だけでしたが、
希望の会社から採用もされたこともあり、
期待に胸の膨らむ社会人スタートでした。
しかし実際に入社してみると、
１０時オープンにもかかわらず
朝８時半には出社しなければならず、
また夜は遅くまでのサービス残業が
当たり前でした。
そこは、いわゆるブラック企業でした
（わたしは１年ほどで退社しましたが、
その３年後くらいに労基署の監査が
入りました）。
当時の生活スタイルは
ヘトヘトになって夜遅くに帰宅後、
『夕食をどか食いしてすぐ寝る』
という毎日でした。
しかもストレスから甘いものを欲しくなり、
ダメだと思いながらも夕食後のスイーツが
当時の唯一の楽しみになっていました。
夜のどか食い。
食後のスイーツ。
食べてすぐ寝る。
そして睡眠時間も足りない。
そんな体にとっていいことが、
ひとつもない毎日でした。
未曾有の体重増加！
当時は習慣にしていた筋トレも、
仕事の疲れからサボりがちでした。
どか食い、運動不足、睡眠不足の
三拍子揃った生活を送っていたら、
当たり前のように体重は増え
１年後には５kgも増加していました。
５ｋｇという数字は、
それまでわたしが
経験したことない増加量だったため
かなり焦りました。
（このままではまたデブに逆戻りだ！
なんとかして体重を戻さないと！！）
そんな危機感を覚えたわたしは、
ダイエットすることを決意しました。
夕食はところてんだけダイエットを発明
ダイエットをはじめようと思っても、
当時はいまほどネットが発達しておらず、
情報を簡単に手に入れられない時代でした。
ダイエットでまず思い浮かんだのは、
食事制限です。
ただし、
根っからの食いしん坊である
わたしは食べるのが大好きで、
食事制限は空腹にたえられる
自信がありませんでした。
それにわたしは空腹になると、
イライラして集中できなくなり、
仕事に支障をきたします。
できるだけ空腹にならない食事制限を考えた結果、
わたしはこんなことを思いつきました。
わたしの考えた方法はこうです。
日中は動いてカロリーを多く消費するから、
たくさん食べても大丈夫。
ただし、夜は寝るだけで
カロリーをあまり消費しないから
少しだけ食べる。
だったら、
『朝昼は好きなものを食べて、
夜はところてんだけ』
にすればいいんじゃないか！
この方法であれば、
朝昼は好きなものが食べられて、
夜の摂取カロリーはほぼゼロです。
食事制限が苦手なわたしにとって、
とてもナイスな方法でした。
夕食はところてんだけ生活がスタート
当時は、
母親が夕食を作ってくれていたのですが、
その夕食をすべて朝食に回し、
夜はところてんのみです。
母が夕食として作ってくれた
揚げ物やハンバーグなどを、
すべて朝に食べていました。
朝から脂っこい食事は、
人によっては辛いかもしれません。
母からも
「朝からそんな脂っこいものよく食べれるね」
と言われましたが、
わたしは朝だから食欲がないということがないので、
全然苦ではありませんでした。
昼は母が作ってくれたお弁当と、
デザートにコンビニスイーツか菓子パンを
食べていました。
でも、夕食はなにがあっても
ところてんのみです。
もちろん、
空腹感はゼロではありませんでした。
しかし、
（いま痩せなければ、
また肥満体型に戻ってしまう！）
そんな強い危機感から、
ちょっとした空腹感には耐えていました。
また、運動も大切だと思っていたので、
疲れていてもできるだけ
筋トレをするようにしました。
ひと夏続けた結果、ダイエットに成功？！
夕食に
ところてんだけを食べる生活を
ひと夏（約４か月間）続けた結果、
なんと！！
体重が８kgも落ちたんです！！
周りの友人や同僚からも
「ずいぶんと痩せたよね」
と言われ、
効果をはっきり感じました。
（これでデブに戻ることを免れた！
がんばった甲斐があった！）
ダイエットは無事成功！
そんな安心と喜びでいっぱいでした。
しかし・・・
喜びも束の間、すぐにリバウンド
減量目標を達成したわたしは、
夜ところてんだけを食べる生活を
やめることにしました。
すると、
食事を元に戻してから、
１ヶ月で早くも２kg増えました。
（こんなにも早く戻るものなのか？！）
少しはリバウンドをするものだと
覚悟はしていましたが、
思っていた以上のスピードでした。
それからも体重の増加は止まらず、
８ｋｇ痩せて喜んだのも束の間、
たった３ヶ月の間で１０kgも
増えてしまいました。
当時付き合っていた彼女からも
「なんか太ったんじゃない？」
などと言われました。
大好きな彼女から
『太った』
というワードが出てきたときは、
（まぢか？！）
とショックを受けました。
（夏のがんばりがすべて無駄になった…）
（こんなことになるんだったら
あんなダイエットをやらない方が
よかったんじゃないか…）
と悔やんでも悔やみきれませんでした。
単品ダイエットはリバウンドする
単品ダイエットは
確かに一時的には痩せます。
お話したとおり、
わたしも実際に８ｋｇ痩せました。
しかし、
長期的な目線で見ると、
おすすめできる方法とは言えません。
なぜなら、
一度減った体重をキープするために、
その食事方法をずっと続けていく
必要があるからです。
夕食にところてんだけの生活をやめたら、
すぐにリバウンドしたわたしがいい例です。
『やめたら１０ｋｇもリバウンドするような
ダイエット方法』
が、正しくないのは分かりますよね？
それにそもそもずっと同じものを
食べ続ける方法には無理があります。
ダイエットは一時がんばれても
長く続けられる方法ではないと、
『真のダイエット』
とは呼べません。
一時的な減量効果を期待して、
単品ダイエットには手を出さないよう、
あなたは気をつけてくださいね。
もし、
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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